Lições para controlar a raiva

Autoridades de Miami decidem que Justin Bieber deve fazer tratamento para controlar o sentimento

Aulas para controlar a raiva: esse foi o tratamento indicado pela Justiça dos Estados Unidos ao cantor Justin Bieber. Após dirigir sem licença, em alta velocidade, sob efeito de drogas e resistir à prisão, autoridades de Miami decidiram que o astro deve aprender a conter a irritação. A informação é do site TMZ.

Quando começou a carreira, Bieber tinha fama de bom-moço. Entretanto, ataques de fúria frequentes transformaram o rapaz em sinônimo de encrenca. Ele já xingou fãs, abandonou shows, atacou fotógrafos, fez comentários maldosos em redes sociais e até quebrou quarto de hotel.

A raiva não é um sentimento exclusivo de artistas. Quantas vezes você já presenciou cenas de pessoas consideradas calmas, mas que, de uma hora para outra, perdem o controle da situação? Fila no banco, trânsito, cobranças no trabalho ou mágoa de um amigo podem ser suficientes para estimular a irritação. A raiva costuma surgir quando somos contrariados, provocados, injustiçados ou agredidos. O problema é que essa emoção pode se acumular e sair do controle.

Quando ocorre uma explosão de raiva, a pessoa irada age sem pensar e descarrega a energia acumulada em forma de gritos, xingamentos e até agressões físicas. Mas por que a raiva pode levar uma pessoa a situações extremas? O psicólogo João Alexandre Barbosa explica que a raiva é uma emoção que surge para esconder outro sentimento, como a humilhação, o medo ou a frustração. Ou seja, a raiva tem raízes mais profundas. “Se a pessoa vai acumulando raiva e não sabe a origem do problema, essa raiva vira fúria e ódio. Quando a raiva está no nível máximo, a pessoa tenta resolver o sofrimento que está dentro dela de forma cega”, explica Borba.

O psicólogo destaca, entretanto, que é possível reverter o problema e viver de forma mais equilibrada. “Uma pessoa que tenha tido um ataque de raiva não é um monstro. A questão é que ela acumulou várias mágoas. O melhor remédio para a raiva é conhecer a si mesmo”, ensina João Alexandre Barbosa (veja dicas para superar a raiva nos boxes).

Da raiva à compreensão

A raiva já provocou muitos prejuízos na vida da cozinheira Silvania Gomes Silva, de 39 anos. “Sentia raiva desde o momento que acordava. Eu me irritava com as tarefas domésticas, com meu marido e com a minha filha. Ficava nervosa até com pessoas desconhecidas que cruzavam por mim na rua. Às vezes, dava vontade de bater e xingar”, relembra.

Sem compreender o motivo para tanta irritação, Silvania começou a ter problemas em casa e no trabalho. “Agredia a minha filha porque achava que a raiva ia sair, eu me sentia aliviada depois de bater nela. Também me afastei do meu marido, não queria que ele tocasse em mim”, diz.

Já no trabalho, a cozinheira recusava tarefas e chegou a discutir. “Um dia, a filha da patroa pediu para eu fazer um bolo. Eu respondi gritando que, se ela quisesse bolo, deveria pegar os ingredientes e fazer ela mesma. Depois, joguei o avental longe e saí andando”, conta.

Silvania admitiu que precisava mudar quando ficou isolada da família e dos amigos. “Vi que tinha algo errado. Eu precisava resolver os problemas conversando e mudar meus pensamentos e atitudes. Comecei a me voltar aos ensinamentos de Jesus e, quando a raiva vinha, eu tentava entender o que estava acontecendo”, relata, acrescentando que percebeu que a origem da raiva eram conflitos familiares mal resolvidos. “Hoje, converso sobre os problemas e não guardo rancor. A raiva é um sentimento totalmente destrutivo. É como um copo de veneno: você engole e passa mal”, finaliza.

A carioca Vanessa de Almeida Assunção, de 28 anos, também vivia incomodada com o sentimento de raiva. “Eu ficava muito agitada, tinha palpitações e dores de cabeça. Era só alguém me contrariar que eu gritava, brigava, tinha pensamentos negativos sobre a pessoa. Não admitia que meu namorado discordasse de mim”, conta.

A raiva de Vanessa provocou discussões no ambiente de trabalho e o fim do relacionamento amoroso. Nesse momento, ela decidiu adotar uma nova atitude. “Comecei a pensar duas vezes e respirar fundo antes de extravasar a raiva. Aos poucos, fui aprendendo que a raiva me deixava estressada. Hoje em dia sei que as pessoas não pensam igual a mim. Estou mais tranquila e não preciso bater boca para resolver uma questão”, resume.

Entenda a raiva

O psicólogo João Alexandre Borba explica o problema e ensina como agir para evitar consequências graves

O que é

A raiva é uma emoção ativada quando a pessoa precisa proteger e/ou esconder outra emoção e também está relacionada à imaturidade. Uma pessoa com medo, por exemplo, pode ter o sentimento de raiva ativado para que consiga ter coragem de enfrentar o medo. A raiva estimula uma força interna para resolver algo. O problema é que a raiva pode se transformar em excesso de energia mal direcionada.

Descontrole

A raiva libera uma descarga de adrenalina e cortisol, hormônios que deixam o corpo mais tenso e preparado para a ação, para o ataque. Um indivíduo com raiva sente vontade de extravasar a energia acumulada. O excesso de raiva pode fazer a pessoa perder o controle de suas ações e partir para xingamentos, agressões, discussão e outros tipos de violência.

Problema acumulado

Descarregar a raiva quebrando objetos, agredindo alguém ou gritando não resolve. O indivíduo pode até se sentir aliviado por um tempo, mas ele vai continuar sem saber o que gera o problema. Se acumulada, a raiva pode surgir ainda mais forte em outra ocasião. E não adianta apenas controlar a raiva. O segredo é compreender o que gera a raiva e tentar solucionar o que está errado.

Doenças e destruição

A raiva gera dor de cabeça, sudorese, vertigens, inquietação, insônia, respiração acelerada, tensões musculares e dor de estômago. Pessoas que sentem raiva constantemente podem desenvolver enxaqueca, gastrite, problemas cardíacos e até obesidade. Isso ocorre porque a raiva confunde o corpo e faz o indivíduo comer sem controle. A raiva também prejudica amizades, atrapalha o desenvolvimento profissional e pode destruir relacionamentos amorosos.

4 passos para superar a raiva

Entenda e converse

Quando sentir raiva, tente compreender se aquela energia é proporcional ao que está acontecendo. Será que é saudável sentir raiva só porque alguém disse algo que você não gostou? Brigar e gritar são as melhores atitudes para lidar com um problema? O autoconhecimento é o melhor remédio para a raiva. Procure descobrir o problema e as emoções que estão por trás da raiva. Você se sente frustrado? Tem medo? Está desmotivado? Em vez de guardar mágoas, o ideal é tentar resolver, conversar com os envolvidos, falar o que o incomoda e encontrar uma solução racional.

Pare e respire

Evite agir por impulso. Ao identificar a raiva, tente se afastar da situação que está provocando esse sentimento. Depois faça um exercício de respiração: imagine que você tem uma bexiga (balão) dentro da barriga; coloque as suas mãos em cima do umbigo e inspire o ar até que sua barriga fique grande, como se a bexiga estivesse cheia. Conte dois segundos e expire, esvaziando sua barriga. Repita essa respiração cerca de 20 vezes. A técnica ajuda a desativar a raiva, oxigenar o cérebro e diminuir a sensação de incômodo.

Coloque um foco

A raiva gera um tumulto grande e provoca consequências que muitas vezes não podem ser resolvidas apenas com um pedido de desculpas. A raiva não tem foco. Quebrar objetos, por exemplo, é capaz de resolver um desentendimento? É claro que não. Para superar a raiva, é importante descobrir estratégias para lidar com as situações que incomodam. A pessoa precisa direcionar a energia certa para cada problema e escolher a melhor atitude.

Gaste energia

Fazer exercícios pode ser uma boa forma de extravasar a tensão provocada pela raiva. Em vez de explodir, é melhor gastar a energia acumulada em atividades mais saudáveis. Mas lembre-se que é importante descobrir o que provoca a raiva. Afinal, sentir raiva por muito tempo é prejudicial à saúde.

Animando o evento esteve presente a primeira cantora gospel da Igreja Universal do Reino de Deus Cristina Miranda.

Pastor Geraldo Vilhena(coordenador de evangelização em unidades da Fundação CASA de São Paulo )iniciou o evento com uma oração em favor dos internos e famílias

Nos últimos tempos em todo o universo, tem acontecido coisas espantosas como catástrofes naturais, guerras,doenças,fome e principalmente o avanço das drogas no meio da sociedade.

Quando nos falamos sobre drogas, nos ficamos mais revoltados contra as forças do mal, pois é ele que é o responsável por qualquer tipo de vícios. Uma pessoa viciada, ela só pode se livrar desta maldição, com a fé sobrenatural. Ela pode até ficar em uma clínica fazendo terapia, tomando remédios mais meus amigos tudo temporário, este temporário pode durar até mais de dez anos em qualquer momento em uma emoção forte ela vai com certeza usar a maldita droga.

Meus amigos não tem outra saída se não a entrega de cem por cento para o Senhor Jesus.

Leia com atenção os depoimentos destas pessoas, que conseguiram se livrar desta maldição, mesmo assim saído com seqüelas..

Aconteceu nesta último sábado na Fundação CASA do Bom Retiro feminino uma palestra sobre drogas ministrada pelo palestrante Robson de Freitas integrante do Bloco de Ajuda aos Dependentes Químico grupo da UNIVERSAL

Robson relata como iniciou sua jornada no mundo das drogas,

Começou aos 13 anos na escola por simples curiosidade do efeito que a cocaína

Podia trazer depois de cheirada.

Ele não teve nenhuma informação ou orientação sobre os efeitos que as drogas podiam causar ao seu organismo.

E foi assim que começou se envolveu com todos os tipos de drogas permanecendo 10 anos nesta vida. ,e para sustentar o vicio, começou a roubar carro sempre armado com duas pistolas na cintura.

Passou por duas over doses, ficou tremendo todo e somente ouvia as vozes.

Dos parceiros em volta.